Ο βασικός οδηγός για μελλοντικούς μπαμπάδες

Οι περισσότεροι «Μελλοντικοί μπαμπάδες» δεν σκέφτονται καν την γονιμότητά τους, έως ότου αποφασίσουν να αρχίσουν να προσπαθούν για μια οικογένεια και να δυσκολευτούν να συλλάβουν. Είτε αντιμετωπίζετε προσωπικά τη στειρότητα, είτε υποστηρίζετε την σύντροφό σας που μπορεί να έχει θέματα γονιμότητας, πρέπει να αρχίσετε να προετοιμάζεστε ώστε να βελτιστοποιήσετε τις πιθανότητές σας να γίνετε «Μελλοντικός Μπαμπάς». Είτε προσπαθείτε να…

Το 15% των ζευγαριών παγκοσμίως αντιμετωπίζουν υπογονιμότητα. Η υπογονιμότητα ορίζεται ως αδυναμία σύλληψης ενός παιδιού με φυσικό τρόπο, ακόμη και με συχνή, απροστάτευτη σεξουαλική επαφή, για τουλάχιστον ένα χρόνο ή περισσότερο. Οι άντρες βρέθηκαν να συμβάλλουν στο 50% των περιπτώσεων υπογονιμότητας και είναι αποκλειστικά υπεύθυνοι για έως και το ένα τρίτο των περιπτώσεων γονιμότητας - οπότε υπάρχει ακόμη ένας περισσότερος λόγος να κατανοήσουμε πραγματικά τον ρόλο σας και τους συνεργάτες σας στο ταξίδι της γονιμότητας.

1 Αναπαραγωγική Υγεία

Μπορεί να μην έχετε εμφανή σημάδια ή συμπτώματα ότι έχετε προβλήματα γονιμότητας, έως ότου μετά την τακτική σεξουαλική επαφή χωρίς προστασία, η σύντροφός σας δεν συλλάβει. Αυτό μπορεί να είναι μια αγχωτική και απογοητευτική στιγμή, οπότε είναι καλύτερο να επισκεφθείτε έναν γιατρό, να ελέγξετε την υγεία της γονιμότητάς σας νωρίτερα παρά αργότερα, ειδικά εάν έχετε παρουσιάσει σημεία ή συμπτώματα:

  • Προβλήματα σεξουαλικής λειτουργίας, στύσης ή εκσπερμάτισης
  • Πόνος ή δυσφορία, τυχόν εξογκώματα ή οίδημα στην περιοχή των όρχεων
  • Προηγούμενη χειρουργική επέμβαση στη βουβωνική χώρα, στο πέος, στον όρχι ή στην περιοχή του όσχεου
  • Ορμονική Ανισορροπία
  • Χρόνια ή προηγούμενα προβλήματα υγείας
  • Κληρονομικές διαταραχές
  • Προηγούμενες σεξουαλικά μεταδιδόμενες ασθένειες ή λοιμώξεις
  • Σε οποιοδήποτε φάρμακο, λόγω των παρενεργειών τους

Η ηλικία σας θα διαδραματίσει παράγοντα στην υγεία της γονιμότητάς σας, ενώ οι περισσότεροι άνδρες μπορούν να γεννήσουν παιδιά στα 50 και μετά, η γονιμότητά σας γίνεται σταδιακά πιο δύσκολη μετά την ηλικία των 40 ετών. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό καθώς η ποιότητα του σπέρματος τείνει να μειώνεται Με την ηλικία, η κινητικότητα και το σχήμα τους μπορούν επίσης να επιδεινωθούν. Επίσης, το επίπεδο της ορμόνης τεστοστερόνης μειώνεται με την ηλικία και μπορεί να επηρεάσει τη σεξουαλική σας επιθυµία.

Υγιές σπέρμα

Το υγιές σπέρμα είναι σημαντικό για τα υγιή έμβρυα, έρευνα έδειξε ότι το κατεστραμμένο σπέρμα από τους άνδρες μπορεί να είναι ο λόγος για τον οποίο οι γυναίκες υποφέρουν από αποβολές. Μια μελέτη για άνδρες των οποίων η σύντροφός τους έχει αποβάλλει περισσότερες από μία φορές έδειξε συνδέσεις με προβλήματα σπέρματος, τα οποία μπορεί να σχετίζονται με την ηλικία, το βάρος και τη διατροφή τους. Το σπέρμα είναι σημαντικό στη διαμόρφωση του πλακούντα του μωρού, σύμφωνα με έρευνα του Imperial College London, η δρ Channa Jayasena είπε ότι υπάρχουν αυξανόμενες ενδείξεις ότι «η υγεία του σπέρματος υπαγορεύει την υγεία μιας εγκυμοσύνης». Γύρω από την ώρα της ωορρηξίας προσπαθήστε να κάνετε σεξ κάθε δεύτερη μέρα, σαν να εκσπερματίζετε πολύ συχνά (καθημερινά), οι όρχεις δεν μπορούν να συμβαδίσουν με την παραγωγή σπέρματος, οπότε θα υπάρχουν λιγότερα σπέρματα στο σπέρμα.

2 Διατηρώντας ένα υγιές βάρος και ΔΜΣ

Υπάρχουν μερικές απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορείτε να κάνετε, για να αυξήσετε τη γονιμότητά σας και να αυξήσετε τις πιθανότητες σύλληψης. Ας ξεκινήσουμε με το βάρος σας, το υπερβολικό βάρος μπορεί να επηρεάσει το σπέρμα σας και να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων ροής αίματος, τα οποία μπορεί να επηρεάσουν τις στύσεις σας. Σε περιπτώσεις παχυσαρκίας, το υπερβολικό βάρος μπορεί να προκαλέσει αλλαγές ορμονών που μπορούν να μειώσουν τη γονιμότητα των ανδρών.

Το βάρος σας μπορεί επίσης να επηρεάσει το DNA του παιδιού σας, καθιστώντας το πιο πιθανό να έχει το ίδιο υψηλό ΔΜΣ. Υπολογίστε τον ΔΜΣ σας χρησιμοποιώντας τον ιστότοπο NHS και προσπαθήστε να φτάσετε στη γονιμότητα που ταιριάζει με έναν υγιή ΔΜΣ - για τους άνδρες είναι μεταξύ 18.5-24.9. Εργαστείτε για να παραμείνετε εντός αυτού του εύρους, καθώς το να είστε λιποβαρής μπορεί να επηρεάσει την υγεία και τη γονιμότητά σας, όπως και το υπερβολικό βάρος.

3 Υγιεινή Δίαιτα

Η έρευνα έχει δείξει ότι η ποιότητα του σπέρματος επηρεάζεται από τη διατροφή σας. Οι τροφές που έχουν θετική επίδραση στη γονιμότητα των γυναικών, έχουν πολύ παρόμοια επίδραση και στη γονιμότητα των ανδρών, οπότε αφιερώστε χρόνο μαζί πειραματιζόμενοι με νέες τροφές και συνταγές για να αυξήσετε την γονιμότητά σας. Μια δίαιτα με υψηλή επεξεργασία τροφίμων και κορεσμένα λίπη συνδέεται με σπέρμα χαμηλής ποιότητας, οπότε μεταβείτε σε μία δίαιτα πλούσια σε ολόκληρη την τροφική αλυσίδα ώστε να βελτιώσετε την ποιότητα του σπέρματός σας. Το σνακ με ξηρούς καρπούς όπως καρύδια κάθε μέρα, θα μπορούσε να αυξήσει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων σας και τη συνολική υγεία του σπέρματος. Μειώστε την πρόσληψη καφεΐνης, καθώς υπάρχουν στοιχεία που υποδηλώνουν ότι η αύξησή της συμβάλλει στην περίπτωση αποβολής τόσο σε άνδρες όσο και σε γυναίκες. Περιορίστε την πρόσληψή σας στα 200mg την ημέρα ή δοκιμάστε τσάι ή καφέ χωρίς καφεΐνη και αντικαταστήστε τα ενεργειακά ποτά με smoothies ή χυμό φρούτων.

4 Τοξίνες

Υπάρχουν πολλές επιλογές τρόπου ζωής που μπορούν να επηρεάσουν την υγεία και την ευεξία μας, εάν αντιμετωπίζετε υπογονιμότητα, υπάρχει ακόμη περισσότερος λόγος να κάνετε την έρευνά σας για να ελαχιστοποιήσετε τυχόν τοξικούς κινδύνους που επηρεάζουν τη γονιμότητά σας. Αυτές περιλαμβάνουν τις προφανείς και όχι τόσο προφανείς επιπτώσεις των εύπεπτων ουσιών και των περιβαλλοντικών ρύπων. Ελαχιστοποιήστε την τοξική επίδραση από:

  • Αλκοόλ - προσέξτε τι πίνετε, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ποσότητα και την ποιότητα του σπέρματος. Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να μειώσει τα επίπεδα τεστοστερόνης, να προκαλέσει στυτική δυσλειτουργία και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε ηπατική νόσο που μπορεί να επηρεάσει τη γονιμότητα.
  • Καπνός - Όχι μόνο το κάπνισμα επηρεάζει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων αλλά και το προσδόκιμο ζωής σας. Αποφύγετε το παθητικό κάπνισμα, καθώς αυτό εξακολουθεί να είναι εξαιρετικά τοξικό, μπορεί επίσης να επηρεάσει τη γονιμότητά σας.
  • Ναρκωτικά - Τα ψυχαγωγικά φάρμακα μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα και την ποσότητα του σπέρματος. Τα αναβολικά στεροειδή που χρησιμοποιούνται για την τόνωση της μυϊκής δύναμης και ανάπτυξης, μπορεί να προκαλέσουν συρρίκνωση και μείωση της παραγωγής σπέρματος στους όρχεις.
  • Περιβαλλοντικοί παράγοντες - Η έκθεση σε βαρέα μέταλλα και βιομηχανικές χημικές ουσίες μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην υγεία και τον υπολογισμό του σπέρματος. Η έκθεση σε ακτινοβολίες με ακτίνων Χ, μπορεί να μειώσει την παραγωγή σπέρματος βραχυπρόθεσμα, ωστόσο υψηλές δόσεις ακτινοβολίας, μπορεί να βλάψει μόνιμα το σπέρμα.
  • Υπερθέρμανση των όρχεων - Οι αυξημένες θερμοκρασίες μπορούν να επηρεάσουν τη λειτουργία και την παραγωγή σπέρματος. Μην καθίσετε για μεγάλα χρονικά διαστήματα, ειδικά με φορητό υπολογιστή, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της θερμοκρασίας στην περιοχή της βουβωνικής χώρας.

5 Συχνή Άσκηση

Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη γονιμότητα ελέγχοντας το σωματικό βάρος και ανακουφίζοντας από το άγχος, οπότε βρείτε χρόνο για εσάς και την σύντροφό σας να ασκηθείτε μαζί. Βρείτε κάτι που και οι δύο απολαμβάνετε, καθώς τα ζητήματα γονιμότητας μπορούν πραγματικά να ασκήσουν πίεση σε μια σχέση, οπότε αφιερώστε λίγο χρόνο για να περάσετε καλά. Ωστόσο, επιλέξτε ένα πρόγραμμα φυσικής κατάστασης που δεν προκαλεί υπερβολική άσκηση στο σώμα, καθώς η υπερβολική άσκηση μπορεί να προκαλέσει ορμονικές αλλαγές, οι οποίες μπορούν να επηρεάσουν τη γονιμότητα της συντρόφου σας, ειδικά εάν η σύντροφός σας υποβάλλεται σε εξωσωματική γονιμοποίηση.

6 Ώρα να ηρεμήσετε και να χαλαρώσετε

Το άγχος μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο σε ένα ευρύ φάσμα σωματικών και συναισθηματικών επιδράσεων στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της γονιμότητας. Το συναισθηματικό στρες μπορεί να επηρεάσει ορισμένες ορμόνες που απαιτούνται για την παραγωγή σπέρματος και το παρατεταμένο συναισθηματικό στρες, μπορεί να επηρεάσει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων σας. Η έρευνα δείχνει ότι εάν ο σύντροφος έχει σοβαρή κατάθλιψη, η πιθανότητα εγκυμοσύνης μπορεί να είναι χαμηλότερη. Η κατάθλιψη στους άνδρες μπορεί να προκαλέσει σεξουαλική δυσλειτουργία, στυτική δυσλειτουργία ή καθυστερημένη ή ανασταλτική εκσπερμάτωση και μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας.

Μια μεγάλη έρευνα σχετικά με την εμπειρία της στειρότητας των ανδρών από το Fertility Network UK και το Πανεπιστήμιο Leeds Beckett ανέφερε ότι «Η υπογονιμότητα χτυπά τους άνδρες σκληρά - επηρεάζοντας την ψυχική τους υγεία, την αυτοεκτίμηση, τις σχέσεις, τη σεξουαλική ζωή, την αρρενωπότητα, την καριέρα και τα οικονομικά τους. Η αντιμετώπισή της είναι μονόπλευρη και σκληρή, και η συναισθηματική υποστήριξη είναι σπάνια. Αυτό που ήθελαν να δουν οι άνδρες συμμετέχοντες στην έρευνα ήταν «η στροφή από τη στειρότητα το να είναι ένα «γυναικείο ζήτημα» στην κοινωνία και να βελτιώσει κατά πολύ την υποστήριξη των ανδρών».

Η πλειοψηφία (93%) των συμμετέχοντων δήλωσε ότι η ευημερία τους επηρεάστηκε από τα θέματα γονιμότητας. Οι άνδρες ανέφεραν ότι τα θέματα γονιμότητας είναι ευνουχιστικά, τους απομονώνουν και προκαλούν δυσφορία. Πολλοί ένιωσαν τον αντίκτυπο στον αυτοπροσδιορισμό τους και πρόκληση άγχους, κατάθλιψη, άγχος και χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Ο καθηγητής Brendan Gough, συν-ερευνητής, δήλωσε: «Οι άντρες που συμμετείχαν στην έρευνά μας ήταν πολύ χαρούμενοι στο να μοιραστούν τις ιστορίες τους μαζί μας, δεν είχαν ποτέ την ευκαιρία να μοιραστούν τις εμπειρίες τους με άλλους».

Έτσι, εάν εσείς ή η σύντροφός σας έχετε υπογονιμότητα, να έχετε την αυτοπεποίθηση να ζητήσετε υποστήριξη, εάν επηρεάζει την υγεία και την ευημερία σας. Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με την σύντροφό σας, την οικογένεια ή τους φίλους σας. Ή εάν προτιμάτε να είστε πιο ιδιωτικοί και ανώνυμοι, δοκιμάστε ανώνυμε ομάδες δικτύωσης κοινωνικών μέσων και φόρουμ με άτομα σε παρόμοιες καταστάσεις όπως εσείς, για να μάθετε και να μοιραστείτε εμπειρίες και να λάβετε συμβουλές για τα ταξίδια γονιμότητας από άλλους. Υπάρχει πληθώρα επιλογών επαγγελματικής υποστήριξης για άνδρες που αντιμετωπίζουν υπογονιμότητα, μιλήστε με το γιατρό σας ή την κλινική γονιμότητας για συμβουλές και επαφές.

Κάντε την έρευνά σας και στηρίξτε τη γονιμότητα του άλλου, καθώς χρειάζονται δύο για να κάνετε μωρό, υπάρχουν πολλά θετικά πράγματα που μπορείτε εσείς και η σύντροφός σας να κάνετε για να προετοιμαστείτε για να γίνετε γονείς. Εάν η σύντροφός σας μείνει έγκυος, φροντίστε να στηρίξετε την εγκυμοσύνη της, διατηρώντας τη φόρμα και την υγεία σας μαζί για να προετοιμαστείτε να γίνετε ενεργός «Μελλοντικός Μπαμπάς»!

Πηγή: FertilityRoad

 

Αφήστε την απάντησή σας